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杏仁副作用带来的10种疾病,不要过量食用

杏仁副作用有哪一些呢?

清爽可口的杏仁,是一种对身体有益的零食,但是吃太多会导致严重的副作用,杏仁是健康的能量,是能量的极好来源,这对幼儿和成人来说是一个非常好的零食,坚果含有大量健康脂肪,碳水化合物和镁,因此它成为许多人早餐的一部分,虽然有许多健康益处,但如果你不正确使用它们,杏仁会造成某些不良影响,许多研究人员表明,杏仁对人体健康有益,这并不意味着我们尽可能多地吃。

事实上,当我们吃适量的食物时,在我们应用饮食一段时间后,我们的体重增加会显着减少,但如果我们吃得太多,将杏仁视为减肥和过量食用的神奇药物是一个很大的错误,因为大约3克杏仁含有165卡路里和14克脂肪,虽然杏仁有益于节食者的健康和能量,但过多的能量会导致能量过剩和体重增加是必须的,如果你要节食,每餐只吃少于100克的杏仁,杏仁中的脂肪是不饱和脂肪,有助于降低胆固醇,但高脂肪意味着更高水平的烷烃,科学家建议节食者在他们的饮食中使用减肥坚果来减少某些含有这种钙含量的食物。

杏仁副作用带来的10种疾病,不要过量食用
【肾结石】
杏仁含有高含量的草酸盐,可引起肾结石,草酸盐可以防止你的身体吸收钙并导致钙在肾脏中积聚,此外,据信杏仁草酸盐比其他杏仁容易被人体吸收,因此,如果你有肾结石,最好不要吃杏仁。

【减少血液凝固】
如果您每日摄入的维生素E在25至536毫克之间,您的凝血机制可能会长时间受损,它还可以增加出血性中风的风险。

【湿疹中毒】
成人每天需要大约15毫克的维生素E,如果每天吃大约30克杏仁,维生素E的含量将为7.5毫克,这正是您日常需要量的一半,虽然这可能不会立即引起副作用,但重要的是你不要每天都吃这种维生素E,如果你吃超过30克的杏仁,通过减少食物的数量来平衡它,如鸡蛋,穀物。


【消化问题】
吃太多杏仁会导致便秘和胃肠胀气,因为它们的纤维含量很高,如果身体不能处理大量纤维,可能会导致腹痛,如果消化系统很脆弱且容易受到干扰,请不要吃杏仁。


【药物反应】
杏仁富含锰,身体中高浓度的锰对某些药物(如泻药,抗生素和血压药物)有副作用,另外,正常人每天只需补充1.3至2.3毫克锰,所以不要吃太多,以免导致其他副作用。


【维生素E太多】
我们每天只需要大约15毫克的维生素E,但如果你吃大量的杏仁,你的身体可以摄入超过1000毫克的维生素E,维生素E可导致腹泻,胀气,视力模糊,头痛和头晕,甚至嗜睡。


【体重增加】
杏仁的主要副作用之一是体重增加,由于杏仁富含高脂肪和热量,如果你不燃烧卡路里,你肯定会增加体重,因为你的身体储存了过多的卡路里和脂肪。

【体内毒素】
这是吃太多杏仁的主要副作用之一,杏仁含有氢氰酸,如果体内过多会导致神经系统,呼吸系统疾病等问题,也会导致死亡。


【过敏】
这是一种罕见的副作用,但有些人对杏仁有过敏反应,过敏的症状可能包括皮疹,呼吸不顺。


【细菌】
杏仁很容易产生细菌,根据杏仁的种植地点,杏仁可能含有有害细菌,如果检查不当,会导致严重的健康问题。

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